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Sport et Handicap

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Elévation latérale

Matériel : haltères

Muscle : épaules

Positionnez vous debout les bras le long du corps une haltère dans chaque mains puis faites une élévation latérale bras tendu au maximum. Commencez avec des haltère d’un faible poids et faites deux à trois séries de 5 répétitions pour débuter.

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